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Pilates

«Il Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito.» J. Pilates.

In questa sessione troverete tante sequenze di pilates partendo dalle basi fino a raggiungere livelli avanzati e più intensi! Scegli quello più adatto alle tue esigenze!

Pilates in Gravidanza – Benefici ed esercizi

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Ho creato una video lezione per chi è in gravidanza e vuole affrontare al meglio questo bellissimo e intimo momento. Ebbene si, il movimento fa benissimo anche e soprattutto in gravidanza ed in questo...

Pilates upper body: routine per gli obliqui

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Una minisequenza da eseguire dove e quando vuoi, per tonificare e rafforzare tutto il busto ed in particolare gli obliqui! Da provare!

Come eseguire gli esercizi dalla quadrupedia

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Poche semplici mosse per eseguire correttamente gli esercizi dalla posizione di quadrupedia: posizione frequente durante la pratica del pilates e non solo!

Pilates Plank Flow

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Parola d'ordine: fluidità! Una minisequenza di pilates per esplorare le varianti del plank in un flusso dinamico!

Stretching Toracico

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3 esercizi adatti ad un livello intermedio e che irrobustiscono la parte alta del busto, migliorandone anche la sua funzionalità.
Primi passi verso il pilates - la lezione per tutti

Primi passi verso il pilates: la lezione per tutti!

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Una lezione proprio per tutti! Inizia a muovere consapevolmente il tuo corpo, partendo da questi 5 esercizi! Muovi i primi passi verso il pilates!

Pilates con soft ball: allenamento total body con la palla!

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Un allenamento total body di Pilates con l'utilizzo della palla per intensificare il lavoro e attivare in maniera più profonda tutta la muscolatura.
Potenzia-il-tuo-addome-e-sostieni-la-schiena

Potenzia il tuo addome e sostieni la schiena

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Solo 9 esercizi per dare tono al tuo addome, migliorare il sostegno della colonna e avere una postura migliore!

Addome in fiamme! Routine di Pilates per l’upper body

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8 esercizi per tonificare e rafforzare la parte alta del tuo corpo! Addome in fiamme, ma non solo!

Ascoltiamo il nostro respiro ed impariamo a respirare

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Scopri come eseguire correttamente la respirazione nel Pilates. Nel mio video, ti guiderò all’ascolto del tuo respiro e alla pratica della respirazione toracica bassa, la respirazione che utilizziamo durante l’esecuzione degli esercizi di pilates