Con questo video non avrete più scuse per decidere di non allenarvi!! Ho pensato ad un workout che comprende tutti gli esercizi che ci servono per iniziare a dire al nostro corpo che non ci siamo dimenticate di lui! Gambe, glutei, core e addome mi sembrano gli ingredienti giusti per rimetterci in forma. Non ti serve niente: anche un piccolo spazio ma una grande voglia di prendersi cura di sè.
Come prepararsi al workout
Prendi un tappetino, indossa un abbigliamento comodo, come dei leggins ed una canotta e metti una bella musica che scandisca il ritmo dei tuoi movimenti: ti lascio un link da provare!
A chi è rivolto il workout
Questo workout è rivolto a tutte coloro che hanno scelto di rimettersi in forma e non si allenano da tanto o non si sono mai allenate: questo video è per voi!
Riepilogo workout
*Warm up: il ciclo è da ripetere due volteErrori da non fare
Prestate sempre una grande attenzione alle ginocchia che in tutti i piegamenti e affondi non superano mai la linea perpendicolare “ideale” con le dita dei piedi. Durante l’esecuzione dei plank, degli esercizi di addominali più classici ma anche degli esercizi in quadrupedia rimango sempre con l’ombelico risucchiato e dunque con l’addome attivo.
Conclusioni
Come sempre non vi resta che iniziare! Avete il workout e l’elenco degli errori più comuni per ciò niente scuse e iniziamo a rimetterci in forma con piccoli passi. Eseguite quest’allenamento almeno una volta a settimana e quando vi sentirete pronte aumentate a due i vostri allenamenti!